¿Qué incluye este curso?

Duración: 4.52 horas
Certificado: Incluye certificado del curso
Acceso: Desde cualquier dispositivo movil
Actividades: Durante todo el curso

Introducción:

Vivimos en un mundo acelerado, en el que hemos olvidado la importancia de reconocer nuestra esencia y quienes somos realmente. Estudios demuestran que la falta de concentración, el mal dormir, el bajo estado de ánimo y otros padecimientos físicos son consecuencia del estrés y la poca gestión de emociones que tenemos las personas.

Gran parte de nuestros pensamientos negativos recurrentes no son ciertos, o bien son pensamientos que nos llevan a un pasado que ya no existe o nos dirigen a un futuro incierto; nuestra manera de pensar influye en todo momento en la realidad que estamos creando.

Nuestro cuerpo reacciona también a los efectos de estos pensamientos, biológicamente está diseñado para responder al estrés, a las situaciones que nos ponen en peligro; pero ¿qué pasa cuando a través de nuestros pensamientos estamos constantemente en un estado de estrés y presión de algo que ni siquiera ha ocurrido o que ya pasó? La respuesta es simple: nuestro estado de equilibrio físico y mental se deteriora, ya que el cerebro no sabe reconocer si lo que te está estresando es real o no.

En este curso aprenderás a reconocer el mundo de posibilidades que está en tu interior para reconectar contigo y sanar, a través del Mindfulness podrás aprender a identificar la importancia del momento presente, de vivir en el aquí y el ahora, lo que va a contribuir a que aprendas a tener mayor conciencia de tus emociones y cómo gestionarlas.

Retroalimentación y calificaciones del curso

4.72

Calificación promedio

84%

I. Introducción al Mindfulness.

Definición de Mindfulness.
Antecedentes Mindfulness.
Bases científicas.
Neuroplasticidad.
Neurociencia de la meditación.

II. Conociendo Mindfulness.

Aprender a SER.
El Método Mindfulness.
Actitudes básicas para iniciar la práctica.
Beneficios.

III. Atención plena.

¿Qué es la atención plena?
Ejes de la atención plena
Cómo entrenar la atención.
Inteligencia emocional plena.

IV. Práctica formal e informal.

Práctica formal o meditación.
Etapas al comenzar la práctica de meditación.
Meditar como un acto de amor.
Recomendaciones para establecer tu rutina de meditación.
Práctica informal.
Consejos para tu práctica informal.
Tres tipos de experiencia.

V. Prácticas Mindfulness.

Conociendo la respiración.
Pasos para la respiración consciente.
Ejercicio de respiración.
Recibe tus emociones.
Meditación - Manejo de las emociones.
Ejercicio de conciencia corporal.
Meditación - Reconocer tu estrés.
Meditación para regular el estrés en acción.
Ejercicio STOP.
Ejercicios Mindfulness en el trabajo.

Beneficios del curso

El participante conocerá el origen y bases científicas del Mindfulness.
Identificará los componentes y las actitudes básicas para iniciar la práctica de Minfulness.
Aprenderá cómo entrenar la atención para mejorar su equilibrio físico y mental.
Reconocerá la importancia de las emociones y cómo gestionarlas adecuadamente.
Aprenderá técnicas de respiración y meditación.
Conocerá los beneficios que tiene implementar la práctica del Mindfulness en su vida diaria y laboral.

Dirigido a:

Personas en general, profesionales y emprendedores que quieren:
- Mejorar sus habilidades de autogestión, concentración, regulación emocional.
- Aprender a relacionarse mejor consigo mismo, viviendo el presente con atención plena.
- Mejorar su bienestar personal y profesional a través de las técnicas de Mindfulness.
- Combatir el estrés y la ansiedad.
- Cuidar su salud y equilibrio físico y mental.